Привет, гость!
Рады видеть тебя на нашем форуме!
Пожалуйста, ВОЙДИТЕ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!


МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФОРУМ КОСМОЭНЕРГЕТИКИ. ШКОЛА.
 
ФорумФорум  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
D
Поделиться | 
 

 Развитие Осознанности — ключ к Свободе

Перейти вниз 
АвторСообщение
Dalena
Admin
avatar

Сообщения : 2010
Дата регистрации : 2015-09-01
Откуда : Россия

СообщениеТема: Развитие Осознанности — ключ к Свободе   Ср Дек 23, 2015 7:43 pm

Развитие Осознанности — ключ к Свободе

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



Первое чем мы должны заниматься, встав на Путь — это развитие осознанности.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Что такое осознанность и как её увеличить? Давайте разбираться.

Состояние осознанности

Видящие древней Мексики смогли разглядеть Осознанность у человеческих существ как способность проводить Дух. То есть, чем глубже Вихрь Потока Духа входит в Кокон человека, тем выше его Осознанность.

В свою очередь Вихрь Потока Духа входит тем глубже в человека, чем меньше его Эго (чувство собственной важности). Соответственно, Осознанность тем выше у человека, чем меньше над ним довлеет его личность (мелочное Эго).

Уровень осознанности также зависит от количества пройденных абстрактных ядер. Видящему осознанность представляется как тонкая светящаяся плёнка на Коконе, которая идёт снизу вверх.

У фантомов (неосознанных людей), эта плёнка достигает щиколотки. У начинающих Воинов — уровень колен. У шаманом и магов растений силы — уровень паха (пояса). У абстрактных и просветлённых — середина груди. У полностью реализованных существ (гуру, учителей) — весь Кокон.

Вот смотрите. Человек ничего не знает о Пути (а магию считает бредом сумасшедшего), живёт своей обычной жизнью. У него свои заботы, свои проблемы, которые ему нужно решать. В этот момент его осознание практически на нуле, потому что в его жизни нет Духа. Он живёт сплошными автоматизмами.

Его Ум, Тело и Энерготело, не принадлежат ему. Над ним довлеет только Эго (ЧСВ). Человек представляет собой полную, залитую до краёв эгоизмом чашу. Куда входить Духу? Человек полон, но совсем не тем, чем нужно. Откуда возникнет осознанность действий, если он сам себе не принадлежит.

Для того, чтобы появилась осознанность необходимо осушить чашу (уменьшить личность в осознании) и постепенно «залить» туда Дух. Можно сказать, что этот процесс будет идти всю вашу жизнь, до полной вашей реализации.

Так и появляется состояние осознанности. Когда ваше эго сжимается (умирает), вы не поглощены собой, у вас появляется свободное внимание, которое вы можете направить на свои намерения, желания, мысли, слова и действия, чтобы понять, почему вы делаете так, а не иначе. Вы начнёте управлять своей жизнью, видя причины и следствия.

С ростом осознания, вашего внимания будет хватать на то, чтобы понимать: как события и действия далёкого прошлого привели к событиям и действиям настоящего.

Чем меньше ваше Эго и чем больше у вас Духа, тем вы счастливее и радостнее. Всё просто.

Как повысить Осознанность

Практика осознанности начинается с того, что вы смещаете фокус своего внимания с себя на Дух. С того момента, как у вас появилось намерение увеличить осознанность, попытайтесь ощутить состояние присутствия в «здесь и сейчас».

Начните заниматься сталкингом, выслеживайте себя. Делайте перепросмотр. Любое неделание отлично увеличивает осознанность. Например, какое-то время вы можете есть не правой, а левой рукой (и наоборот). Ещё можно надевать сначало правый ботинок, а потом левый. В общем, делайте привычные для вас вещи, непривычным образом.


Что такое осознанность и зачем она нужна человеку?

Как осознанность связана с качеством нашей жизни и развитием личности?

Об этом и многом другом поразмышляем в этой статье.

Внимание

Начнем с внимания. Тема внимания сама по себе широка, глубока и заслуживает отдельной статьи. Сейчас подсмотрим одним глазком, чтобы разобрать в первом приближении понятие осознанности.

Внимание — это избирательная направленность восприятия, свойство различных психических процессов. Тот объект или процесс, на котором остановился фокус внимания наиболее ярко, четко и полно запечатляется в нашей психике. Направление фокуса внимания меняется в зависимости от множества характеристик личности, эмоций, чувств и интересов. Вниманием можно намеренно управлять. Пожалуй, именно это для нас наиболее важно.

Мне нравится ассоциировать внимание с фонариком. Мы можем направлять луч нашего фонарика именно туда, куда следует. Справедливости ради замечу, что чаще всего лучик мечется хаотично, выхватывая какие-то эмоции, чувства, мысли, ощущения, воспоминания прошлого или переживания о будущем.

Еще одна ассоциация. Вы наблюдали когда-нибудь за собаками? Бывает, собака бежит от одного запаха к другому, местами шарахается, местами увлекается. Она движется по абсолютно непредсказуемой траектории. Собаки способны так бегать часами, без определенной цели и направления. Как это связано с вниманием? Луч от нашего фонарика-внимания мне напоминает поведение собак, гуляющих в поисках новых запахов  

Часто человек совершает поступки под воздействием эмоций и чувств, не давая себе отчета о возможных последствиях. Занят с утра до вечера делами, которые никуда не приводят. Жизнь проходит без определенной цели и направления.

Поток информации, с которым сталкивается современный человек, усиливает мешанину мыслей, носящихся роями в наших головах. Зачастую, даже определив направление своей жизни, нас сбивают с пути внешние обстоятельства и внутренние противоречия.

Что такое осознанность?

Сейчас модно заниматься различными медитациями. В этом нет ничего дурного. Медитация — это отличная штука, но на каком-то подсознательном уровне мне никогда не хотелось ею заниматься. Никак не мог взять в толк, почему? Когда я разобрался с тем, что же такое медитация, то нашел ответ на этот вопрос?

Медитация — это осознанность, только в искусственных и стерильных условиях. Так зачем же тратить столь скоротечную жизнь на медитацию? Можно практиковать осознанность в реальной жизни, без потери времени.

Осознанность — это ясное и полное понимание текущего момента. Непрерывное внимание, направленное на мысли, эмоции, чувства, телесные ощущения, мотивы и их причины. Четкое понимание что, почему и каким образом происходит.

Инструменты осознанности — это внимание и наблюдение. Внимание мы уже разобрали и теперь несколько слов о наблюдении.

«Я» — это не мои мысли и не мои чувства или эмоции. Мы можем наблюдать за своими мыслями и эмоциями. Наблюдение в данном случае — это не оценка и не анализ, а просто фиксация внимания и свидетельство того, на что внимание направлено.

Зачем нужна осознанность?

Лично меня осознанность интересует по двум причинам: во-первых, она является фундаментом и абсолютной необходимостью для развития личности, и во-вторых, это один из основополагающих принципов коучинга.

Наиболее важная наша свобода — это свобода выбора. Благодаря свободе выбора мы имеем возможность направлено идти своим путем к своим целям. Имеем возможность определять наше отношение ко многим вещам, формировать мировоззрение.

Свобода выбора определяет эмоциональную и мысленную реакцию на происходящее. В любой момент все, что угодно, мы можем оценивать как Победу или Поражение. Именно в момент принятия решения о том, что для нас значит то или иное событие, и каким образом на него реагировать, проявляется наша свобода и именно таким образом мы строим свою жизнь. Без осознанности это было бы невозможно.

Мастера боевых искусств востока наставляют учеников вести бой в состоянии Дзансин, т.е. в строгой осознанности. По мере практики, накопления опыта и повышения мастерства они и живут в состоянии Дзансин. Конечно, если неустанно практикуют и развивают это качество.

Профессиональные спортсмены на западе также во время соревнований и тренировок находятся в подобном состоянии. Будь то прыжки с шестом, футбол или бокс. Например, боксеру на ринге необходимо в каждый момент времени осознавать насколько он устал, чувствовать время до окончания раунда, видеть действия соперника, реагировать на указания судьи, выбирать тактику, менять стратегию и многое другое, и все это в высокой динамике.

Предприниматель или управляющий находится в не менее бурном потоке событий. Ему нужно четко планировать время, чувствовать подчиненных, устанавливать эмоциональный контакт с партнерами на переговорах, удерживать миллион и маленькую тележку сведений в голове, молниеносно ориентироваться в постоянно меняющемся пространстве внешних и внутренних обстоятельств. Доказано, что рядовые работники обычно обладают меньшей осознанностью, нежели топ-менеджеры или предприниматели, несущие ответственность за компанию или ее значительную часть.

Домохозяйка, особенно в многодетной семье, по истине должна обладать практически всем набором качеств первоклассного менеджера. Даже более того: она ведет бухгалтерию и логистику, организовывает детей, а это гораздо сложнее, чем взрослых дядь и теть, ведет переговоры с врачами и учителями, планирует миллион дел и т.д. Все эти заботы могут быть непосильной ношей, а могут быть и в удовольствие. Все зависит от степени осознанности.

Осознанность к себе избавляет нас от социальных шаблонов и вредных привычек; по отношению к окружающим — приводит к гармонии чувств и эмоций; по отношению ко всей окружающей реальности освобождает от всевозможных ошибочных суждений, которые приводят многих людей к страданиям и неудовлетворенности жизнью.

Осознанность перемещает нас в текущий момент — “здесь и сейчас”, благодаря чему мы можем наслаждаться делом, которым заняты или окружающей природой, обществом. В этот миг мы не отвлекаемся на пустые переживания о будущем или сожаления о прошлом.

Осознанность позволяет постоянно помнить о главных вещах. О том, для чего каждый из нас здесь, о предназначении, миссии, целях и жизненных ценностях. Определить свое предназначение и цели, а главное не свернуть с пути, под напором внешних обстоятельств.

Осознанность следит за нашим моральным обликом и нравственностью, не позволяя опускаться ниже определенного нами же уровня.

Ипостаси осознанности.

Осознание своего тела, пожалуй, основа для практики осознанности и, по моему мнению, стоит начинать именно с нее. Внимательность к собственному телу одновременно наиболее проста и наиболее сложна.

В повседневной жизни мы ведь не слышим биение своего сердца. Но направив лучик нашего фонарика-внимания можем отчетливо ощутить его толчки. Для начала попробуйте почувствовать биение сердца в полной тишине собственного жилища, затем когда дома обычная обстановка, затем на тихой улице и в конце концов в час пик в переполненном городе. Очень интересное упражнение для тех, кто никогда не практиковал медитацию. Попробуйте!

Также мы можем наблюдать дыхание, пищеварение, движения крови и других жидкостей в нашем организме. Можно начать с простого — осозннавать свое тело во время ходьбы или бега. Направьте внимание на каждый шаг, как становится ступня, как напрягаются мышцы, как амортизирует ваш позвоночник, как происходит вдох — выдох.

Подобные занятия кажутся бессмысленной тратой времени лишь на первый взгляд. Подобные практики со временем приводят к уменьшению или полной остановке нашего внутреннего монолога — тарахтящей мысле-мешалки. Дает ощущение удовольствия от простого движения. Позволяет чувствовать тело настолько глубоко, что человек наверняка знает, что из продуктов питания или любого другого воздействия на его организм хорошо, а что плохо.

Думаете асаны йоги или все многообразие стилей тайцзицюань ( Ушу ) придумали лишь для здоровья тела? В первую очередь они были созданы для развития сознания, а уж потом для тела.

В нашей рутиной повседневности необязательно практиковать йогу или ушу. Это может быть любая тренировка: фитнес, упражнения с отягощениями и без, ходьба или бег, велосипед, ролики, тенис. Любые физические упражнения при концентрации внимания на теле подойдут.

Если здоровье не позволяет, тогда можно осознавать свое тело во время еды, вспомним знаменитую чайную церемонию (а не отвлекаться на телевизор, журнал или музыку), ходьбы, да и во время любого другого движения или даже без него  

Осознание своих эмоций — следующая грань.

Подавлять или как-то по другому бороться с эмоциями опасно! Эмоция — это сложный психический процесс при котором в организме происходит выброс в кровь гормонов и прочие серьезные изменения. Подавление эмоций приводит к психосоматическим заболеваниям, т.е. к нарушению как здоровья физического, так и психического.

Предлагаю наблюдать за своими эмоциями. На первых порах можете даже завести себе маленький блокнотик и записывать, какие эмоции Вы пережили за день и в каком количестве.

Подчеркну еще раз, что наблюдение исключает оценку и анализ, а лишь свидетельствует: » О, я только что удивился, а вот теперь огорчился… «.

Отстраненность при наблюдении за эмоциями приведет нас на следующий уровень.

Осознание отношения или ощущения.

Любое событие или человек вызывает в нас мгновенное ощущение внутреннего комфорта или дискомфорта. Это уже более тонкая работа по наблюдению за нашими внутренними ощущениями. Это тот самый голос души, о котором так много говорят и который мало кто слышит.

Чтобы идти дальше, на первом этапе необходимо научиться отстранено наблюдать свои эмоции и ощущения.

Следующий шаг поистине открывает перед нами грандиозные возможности. Здесь мы как раз будем использовать свободу выбора. Процесс выглядит примерно так: внешний раздражитель — ощущение — эмоция — наша ответная реакция. Зачастую люди действуют как улитка, которая каждый раз прячется в раковину при прикосновении.

Практика осознания ощущений и эмоций позволяет подняться чуть выше уровня улитки. И вот уже на уровне ощущений все чаще мы испытываем комфорт. Далее появляется позитивная эмоция, а соответственно и реакция наша будет конструктивной и эффективной.

Все это просто, но на практике сложно, ведь негативных эмоций существует гораздо больше. Это обусловлено необходимостью выживания в агрессивной среде. Хорошая новость заключается в том, что динозавры уже вымерли и нашу среду мы можем выбирать сами.

Наши ощущения часто строятся исходя из прошлого опыта и навязанных из вне шаблонов восприятия. Поэтому намерено и осознано выбирая позитивные реакции на негативные раздражители, мы каждый раз укрепляем позитивный опыт и формируем собственные шаблоны восприятия.

Осознание мыслей

Часто можно услышать изречения: “Голова, как коробка” (а в ней гул и шум) или “Каша в голове”. К сожалению, так бывает. Наш ум постоянно занят монологом, который несется с огромной скоростью, прыгая от мысли к мысли, абсолютно хаотично. Мы беспокоимся о том, что еще не произошло, рассуждаем и предполагаем о том, чего нет, осуждаем и оцениваем других людей, развиваем фантазии по различным негативным сценариям, завидуем, сожалеем о минувшем, жалеем себя и т.д. Причем большая часть этой болтовни негативно окрашена, еще часть абсолютна бесполезна в практическом применении и лишь редко проскакивают позитивные или конструктивные мысли.

Постоянная практика наблюдения за мыслями и неослабное внимание приводят к полному отключению или ослаблению мысле-мешалки. После освоения наблюдения можно перейти к анализу, оценке и фильтрации мыслей. Оставлять позитивное и нужное, отсеивать негативное и ложное. Еще на уровне наблюдения появляется бесподобное ощущение покоя и умиротворенности. Когда вместо бушующего бардака в голове воцаряется звенящая ясность. Это сравнимо с полной тишиной после нескольких часов сверления перфоратором бетонной стены вашими соседями  

Главное преимущество осознания мыслей — это возможность сознательно направлять наши мысли, концентрироваться на определенной теме. Сами понимаете, как много дает позитивный настрой мыслей — весь мир вокруг спешит сделать для Вас доброе дело.

Осознание мыслей приводит не только к высокой эффективности мышления, но и к интуитивным озарениям, приходящим ниоткуда все чаще и чаще.

Осознание живого мира

Конечно, в первую очередь — это люди. Поверьте мне на слово, внимательность к животным и даже растениям приносит не меньше радости и пользы, чем общение с людьми.

Люди и сами редко себя осознают, чаще отождествляют себя со своими мыслями, а называют по роду деятельности или социального статуса. А окружающих так и подавно мы не замечаем. Даже близких для нас людей. Мы всегда спешим, на ходу что-то говорим, что-то делаем. Как ни прискорбно, но приходится признать, что часто мы используем окружающих с какой-о целью. А они в свою очередь используют нас. Какая уж тут гармония?

Осознание окружающих людей или животных — это не что иное, как проявление внимания к ним. Это значит, понять и почувствовать их настроение, чувства, эмоции, мотивы поступков. Это основа любых взаимоотношений — как в семье, так и в бизнесе. Просто задумайтесь об окружающих Вас людях, о их жизни, интересах, заботах, здоровье. Обращайте внимание на прохожих, на незнакомых людей на улицах или в кафе. На их мимику, жесты, интонации. Это тоже часть практики наблюдения.

При общении с людьми сконцентрируйте внимание на их личности, на их потребностях и интересах и непроизвольно они сделают то же самое по отношению к Вам. Не верьте мне — пробуйте!

Наблюдение за животными и растениями, также привнесут многое в Вашу жизнь. Мы можем бесконечно учиться безусловной любви и преданности у собак, независимости у кошек, запасливости у грызунов и т.д. А ухоженный с любовью сад или огород одарит Вас не только вкусным и полезным урожаем, но и позитивной энергией.

Осознание реальности

Окружающий нас мир многолик и разнообразен. Не важно, где Вы проживаете, будь то квартира в мегаполисе или дом в деревне. Всех нас окружает множество вещей и предметов. Все они могут оставаться для нас безликими, а могут быть одухотворенными друзьями.

Когда я наблюдаю, как играют дети, то не устаю удивляться их бесконечному воображению и увлеченности. Они часами могут возиться с камушками, веточками, песком и т.д. Вот это телефон, а это автомобиль, а вот кровать. Но с возрастом мы теряем силу воображения и веру в то, что невозможное возможно. Это, между прочим, минус в нашу креативность и эффективность при решении сложных задач.

Я сторонник функциональной простоты — не люблю лишних вещей и предметов. Но те, что есть, для меня становятся друзьями и помощниками, пока окончательно не выйдут из строя. Отчасти, поэтому служат они мне долго верой и правдой. От их использования и от ухода за ними я получаю удовольствие.

Вся окружающая нас реальность — от утреннего бриза до трелей цикад на закате — при должном внимании способна одаривать нас удовольствием. Мы постоянно заняты и всегда спешим, не замечаем ярких красок жизни — это нас изматывает и истощает.

Наблюдения за окружающей природой или ритмом мегаполиса, внимание ко всему пространству, дарит нам ощущение покоя и красоты. Позволяет испытывать радость от простых вещей и занятий. Пробуйте мир на вкус, ощущайте его аромат, рассматривайте все его краски, ощупывайте его руками, топайте его ногами. Испытайте себя в горах, в море, в степи, на лугу, в парке — почувствуйте красоту и изящество жизни.

Осознание реальности в глобальном смысле приводит нас к пониманию фундаментальных законов нашей жизни.

Например, осознание того, что смерть — это часть жизни. Ее не стоит бояться, но о ней необходимо помнить, чтобы не тратить отпущенное нам время на фантики, а только на достойные дела. Осознанному проще определить действительно стоящие цели от фальшивых.

Другой закон о том, что не существует начала и конца, а есть лишь действие, движение, изменение. Приняв это, мы уже не откладываем новую привычку “начну с понедельника”, а приступаем к ней тут же. Этот же принцип является ответом на вопрос: “а не поздно ли мне?” или “а не рано ли мне? займусь этим когда выйду на пенсию”. Фактически для нас не существует “вчера” и “завтра”. Все что нам дано — это лишь настоящий миг и им необходимо воспользоваться как можно эффективней и лучше.

Вы сами можете встретить немало озарений и найти уже открытые, намерено практикуя осознание реальности.

В заключении отмечу, что осознанность нуждается в регулярной и круглосуточной практике. Используйте каждый удобный и неудобный для этого момент. Тогда осознанность станет частью Вашей жизни.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://kosmoenergetikainfo.forum2x2.ru
Dalena
Admin
avatar

Сообщения : 2010
Дата регистрации : 2015-09-01
Откуда : Россия

СообщениеТема: Re: Развитие Осознанности — ключ к Свободе   Ср Дек 23, 2015 7:51 pm

Ошо - про Осознанность

Вы хорошо помните, как Вы провели вчерашний вечер?

А прошлые выходные?

А как зовут человека, которого вам представили 10 минут назад?

Очень часто мы живем в суете, спешке, наши мысли заняты проблемами, делами, обязательствами.

Мы едим и думаем, едем домой и размышляем, добираемся до дома и включаем телевизор, компьютер, включаем фильм – все, что угодно лишь бы отвлечься.

Однако мы сами выбрали подобный образ жизни. Образ жизни, где нас занимает все, что угодно – проблемы, идеи, мечты, все, кроме нашего настоящего.

Дни убегают незаметно, как сон, а за месяц невозможно припомнить ни одного яркого события – сплошной день сурка.

На самом деле все просто, нужно просто стать более осознанными.

В толковом словаре слово ОСОЗНАННЫЙ означает - вполне сознательный, осмысленный.

Жить осознанно значит осознавать, наблюдать абсолютно все моменты нашей жизни – чувствовать вкус еды во время принятия пищи, наслаждаться им, разговаривать с человеком, полностью погружаясь в диалог, а не витая при этом в своих мыслях.

Безусловно, поначалу это кажется невероятно сложным всегда пребывать здесь и сейчас, а не в своих ментальных конструкциях, однако, если Вы станете осознанными, то получите совершенно новое качество жизни, в котором будете замечать цвет неба над головой, чувствовать атмосферу уюта дома, ощущать счастье от самых маленьких радостей, которых раньше попросту не замечали.

В подтверждение вышесказанного прилагаем вырезки из книги Ошо, посвященной осознанности.

«Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьётся сердце. Физиологически в тебе можно поддерживать жизнь в больнице, без всякого сознания.

Осознанность – это то, что делает тебя хозяином, – и когда я говорю "хозяином", то не подразумеваю, что ты контролируешь. Когда я говорю, будь хозяином, я подразумеваю присутствие – постоянное присутствие. Что бы ты ни делал или не делал, одно должно быть постоянно в твоём сознании: что ты есть.

Человек осознанности, понимания действует. Человек, который неосознан, бессознателен, механичен, подобен роботу, реагирует.

Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать.

Не ешь механически, не продолжай просто набивать себя пищей – будь очень наблюдательным. Жуй тщательно и наблюдательно... и ты удивишься тому, сколько упускал до сих пор, потому что каждый кусок будет приносить огромное удовлетворение. Если ты ешь наблюдательно, еда станет вкуснее.

Вдыхай запах, ощущай прикосновение, чувствуй порыв ветра и солнечные лучи. Смотри на луну, и стань просто безмолвным водоёмом наблюдательности, и луна будет отражаться в тебе в безмерной красоте.

Двигайся по жизни, оставаясь полностью наблюдательным.

В старых тибетских писаниях говорится, что Бог приходит много раз, но никогда не находит тебя там, где ты есть. Он стучит в двери, но хозяина нет дома – он всегда где-то ещё. Ты в своём доме, ты дома или где-то ещё? Как может Бог тебя найти? Тебе не нужно к нему идти, просто будь дома, и он найдёт тебя. Он ищет тебя точно так же, как ты ищешь его. Просто будь дома, чтобы, когда он придёт, он мог тебя найти. Он приходит, он стучит миллионы раз, он ждёт у дверей, но тебя никогда нет дома.»


*******************************
Вернуться к началу Перейти вниз
http://kosmoenergetikainfo.forum2x2.ru
 
Развитие Осознанности — ключ к Свободе
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
 :: ><>КОСМОЭНЕРГЕТИКА<> :: САМОПОЗНАНИЕ-
Перейти: